Tỏi và những lợi ích cho nam giới

Tỏi không chỉ là một loại gia vị thường dùng trong nấu ăn, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với nam giới. Việc ăn tỏi và sản phẩm từ tỏi một cách thường xuyên là một trong những thói quen tốt.

Bổ thận tráng dương, tăng nam tính

Tỏi giúp thúc đẩy quá trình bài tiết nội tiết tố nam ở nam giới, tăng hoạt động và số lượng tinh trùng (Theo trang Sohu). Việc thúc đẩy quả trình sản sinh nội tiết tố nam giới này là một trong những đặc tính của tỏi và những thực phẩm tương tự tỏi như hành tây. Tỏi chứa allicin, một hợp chất có khả năng tăng cường sự sản xuất testosterone. Allicin cũng giúp giảm viêm nhiễm và cải thiện chức năng tình dục.

Bên cạnh tỏi, nhiều thực phẩm khác cũng bổ sung khả năng sinh lý nam giới. Đạm là chất cần thiết để sản xuất testosterone. Thịt bò nạc, thịt gà, cá, hàu và trứng là nguồn protein tốt tương tự các thực phẩm giàu protein từ thực vật như đậu phụ và hạt. Các loại cá như cá hồi, cá ngừ và cá thu chứa nhiều vitamin D, giúp tăng cường testosterone tự nhiên. Rau bina, hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng chứa nhiều magie, giúp tăng nồng độ testosterone. Nước ép lựu giúp giảm cortisol (hormone căng thẳng) và tăng nồng độ testosterone.

Ngoài thực phẩm thì thói quen sống tốt cũng sẽ tăng hiệu quả cho hormon nam giới: Các bài tập tạ không chỉ giúp tăng sức mạnh cơ bắp mà còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên cho cơ thể. Tuy nhiên việc tập quá sức lại gây tác dụng phụ, bởi việc tập luyện với cường độ quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực tới nồng độ testosterone, khiến mục đích tăng hormon này đi theo chiều hướng xấu. Lượng testosterone sẽ tăng khi ngủ, đạt đến đỉnh điểm khi bắt đầu bước vào các giấc mơ và chững lại cho đến khi thức dậy. Việc ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi đêm) sẽ mang lại hiệu quả tốt vì giấc ngủ sâu. Nếu chỉ chỉ ngủ được 5 giờ mỗi đêm, mức testosterone có thể giảm tới 15%.

Một số loại thực phẩm và thói quen xấu như dùng bia rượu nhiều, sử dụng đồ hộp nhựa (Bisphenol-A phát sinh trong quá trình sử dụng một số loại hộp nhựa cản trở sản xuất testosterone).

Theo một nghiên cứu chung được thực hiện bởi Đại học Stirling ở Scotland (University of Stirling) và Đại học Charles ở Cộng hòa Séc (Charles University), kết quả cho thấy rằng đàn ông ăn tỏi có mùi cơ thể được ưa chuộng hơn những người không ăn tỏi.

Tăng cường hệ miễn dịch

Tỏi chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, và allicin, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Do chứa nhiều chất chống oxy hóa, tỏi còn được mệnh danh là “vua phòng chống ung thư”.